Sonntagsangst im Job: Was Unternehmen dagegen tun können
Wenn der Montag schon am Sonntag beginnt
Für viele Berufstätige startet die Arbeitswoche nicht erst am Montag – sondern bereits am Sonntagnachmittag, im Kopf. Laut einer LinkedIn-Studie aus dem Jahr 2023 leidet über die Hälfte regelmäßig unter sogenannter „Sonntagsangst“. Abschalten fällt schwer, Gedanken kreisen um offene Aufgaben, volle Kalender und unbeantwortete E-Mails. Die Folge: innere Unruhe statt Erholung.
Warum nimmt Sonntagsangst zu?
Die Ursachen sind klar: Die Arbeitswelt hat sich verändert. Sie ist schneller, komplexer und durch mobile Arbeitsmodelle sowie ständige Erreichbarkeit verschwimmen die Grenzen zwischen Job und Freizeit. Viele Beschäftigte haben das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Der Sonntag wird so ungewollt zum mentalen Pre-Montag. Besonders spürbar ist das in stark getakteten Bereichen wie Bau, Produktion, Technik, Logistik oder Verwaltung. Wo Teams knapp besetzt sind, schlägt mentale Erschöpfung schnell auf Motivation, Konzentration und das Betriebsklima durch.
Welche Folgen hat das für Unternehmen?
Wenn Mitarbeitende schon am Wochenende unter Strom stehen, starten sie erschöpft in die Woche. Die Folgen zeigen sich direkt:
- Konzentration und Energie sinken
- Zusammenarbeit wird schwieriger
- Die allgemeine Zufriedenheit im Team nimmt ab
Auf Dauer leidet nicht nur die Produktivität, sondern auch die Mitarbeiterbindung.
Was können Unternehmen konkret tun?
Der Schlüssel liegt in Klarheit, Struktur und gezielter Entlastung. Schon kleine Maßnahmen zeigen große Wirkung:
- Strukturierte Wochenplanung
Ein klarer Plan für den Wochenstart reduziert Unsicherheit und erleichtert das Abschalten am Wochenende. - Klare Kommunikation und Führung
Führungskräfte, die über Belastungen sprechen und Prioritäten transparent machen, schaffen Vertrauen und Orientierung. - Flexible Personalstrategien
Zeitarbeit, Personalvermittlung oder gezielte Überlassung entlasten das Team nachhaltig und vermeiden Überforderung. - Förderung der Work-Life-Balance
Angebote wie Programme für mentale Gesundheit, Bewegung oder bewusste Pausen helfen beim Stressabbau. Auch individuelle Rituale – wie ein klarer Wochenabschluss – können helfen, entspannt ins Wochenende zu starten.Laut Harvard Business Review (2024) berichten 63 % der Mitarbeitenden in Unternehmen mit gezielten Entlastungsmaßnahmen von deutlich geringerer Sonntagsangst.
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